【资料图】

1、您好，减肥的食谱方法：第一天：早饭：_奶一杯、苹果一个，中饭：蔬菜沙拉、全_面包，两片晚饭：_米粥一小碗、咸菜。

2、第二天：早饭：牛奶一杯、鸡蛋一个，中饭：清蒸鱼、两个香蕉，晚饭：清炒蔬菜、_串葡萄。

3、第三天：早饭：无糖豆浆一杯、两_全麦面包面包，中饭：蔬菜沙拉、__粥一小碗，晚饭：两个鸡蛋、一个苹果。

4、第四天：早饭：两个素包子、无糖豆浆一杯，中饭：意大利面一小份、一根香蕉，晚饭：两_全麦面包面包、清炒蔬菜。

5、第五天：早饭：两_全麦面包面包、_个苹果，午饭：两个煮鸡蛋、_米粥一小碗，晚饭：_串葡萄、清蒸鱼。

6、第六天：早饭：_米粥一小碗、_个水煮鸡蛋，午饭：_奶一杯、三_全麦面包，晚饭：_根香蕉、蔬菜沙拉。

7、第七天：早饭：两_全麦面包、牛奶一杯，午饭：_串葡萄、清蒸鱼，晚饭：两个素包_、一个水煮鸡蛋。

8、配合着做些适量的运动，效果会更加显著的。

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